試作版 v4　音声あり1
『朝を整える習慣』増刷御礼

5分じぶん茶席

いつものお茶で、三口だけ。
香り・温かさ・余韻を味わって、自分に戻る5分です。

中国茶や茶器は要りません。ティーバッグでも、ペットボトルを温めたものでも。

この茶席でできること

所要5分ほど。お名前の入力はありません。お茶とお湯をご用意ください。

今朝のあなたについて教えてください

何のお茶を飲みますか？

中国茶・台湾茶の種類は？

どうやって飲みますか？

今の気分は？

お湯の準備はOK？　沸かして、次へ進みましょう。

まずは、体をすこし動かしましょう

🔈 音声ガイドはこちら（約1分50秒）ゆえじの声と一緒に、体を動かします。
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台本を読む

  
『朝を整える習慣』でも紹介している、20回ジャンプ。
立てる人は、その場でジャンプ。膝などに痛みがある方は、無理しないでくださいね。

  
上半身をひねったり、肩や首を回したり。思い思いに体を動かしてみて。
息を止めないようにしてくださいね。ゆっくり息を吐いて、のばしていきましょう。

  
感じてみる動かしてストレッチされた場所、どんなふうに感じますか？
じーん、じゅーん、ぐーーっ。
その感じている場所の感覚に、浸ってみてください。

  







  

  
ゆえじの声と一緒に、お茶を淹れて、ひと口飲むところまで。

  
ゆえじの声と一緒に、呼吸を整えて、お茶を淹れて、ひと口まで。
    
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台本を読む（v4）

  
おいしく淹れるコツ（ひらく）
    
茶器でおいしく淹れるコツ
      
  • 茶葉は多めに使う
  • 沸かしたての熱湯
  • お湯を注いで蓋をして、15秒ほどでサッと出す

      マグカップで飲む場合は
      
  • 茶葉はひとつまみ分（約3g）でOK
  • マグカップに茶葉を入れて、熱湯を半分くらい注ぐ
  • 飲みながら差し湯して、味の濃さを調整する

    


  
お茶を淹れたら、目を閉じて、香りと味を感じてみてください。

  
香りは、どれに近いですか？

  

  
ひと口飲んで、体の感覚は？

  

  







  
そのまま目を閉じて、余韻を味わってみましょう

  
70

  
音声を選んでください

  

    
    
  

  
🔈 余韻の声（誘導あり・約80秒）「余韻をはじめる」で、タイマーと一緒に流れます。
台本を読む


  
いかがでしょうか。心地よさ、味わえましたか？

  
いま、何が残っていますか？

  

  
今日のあなたに、一言

  
  







  今日の一杯
  

    

    

    

    

      
今日の一杯

      

      

        
        
        
      

      

      
本日の銘

    

    
5分じぶん茶席｜越智ゆえじ

  

  
（銘は、気分・感覚・余韻・一言から生まれます。「別の銘を見る」で順に替わります。本番ではAIが本人の言葉で整えます）

  
  
本日の銘、よかったら教えてください
    
みんなが今日どんな銘を受け取ったのか、
のぞいてみませんか？

    オープンチャットで一言
  

  
なんでも一言ください（任意）

  
  
  
  

    
今日の一杯は、今日だけのもの。21日つづけると、自分の傾向が見えてきます。

    
（本番ではここに、10月の無料イベント／トトノエ21DAYSへの案内が入ります）

    
画像で保存する（本番で実装）　・　もう一度はじめから

  

  
試作メモ：公開版では、気分別の声・余韻の声（ON/OFF）・カードの画像保存・公式LINE登録後の履歴が加わります。