Five minutes, back to yourself.
いつものお茶で、五感をひらいて、
自分に戻る5分。
中国茶や茶器は要りません。ティーバッグでも、ペットボトルを温めたものでも。
この茶席でできること
- 今朝の気分に合わせて、ゆえじの声が一杯を案内します
- 体をすこし動かしてから、お茶を淹れて、三口だけ味わいます
- 目を閉じて、80秒の余韻を味わいます
- 最後に、今日のあなたの言葉で「今日の一杯」のカードができます
所要5分ほど。お名前の入力はありません。お茶とお湯をご用意ください。
お茶は、何かを足すためのものではなく、すでにある自分に戻るためのもの。知識だけで終わらない「飲む、感じる、気づく」の時間を通じて、心と体、日々の暮らしを体感覚から整える方法を届けています。
くわしいプロフィール
東京都品川区出身。早稲田大学第一文学部に入学後、北京大学国際関係学院で第二学位を取得。中国留学中に中国茶の魅力に惹かれ、本場中国で専門資格を取得。サントリーで原料調達を担当した後、横浜中華街の老舗中国茶専門店 悟空茶荘で中国茶を淹れ、その魅力を伝える経験を積む。
中国・福建の烏龍茶オーナー家の香港人の夫と国際結婚し、香港で子ども3人を出産。現在は香港、東京、福建の3拠点生活。活動歴19年、のべ8,000名以上に呈茶。中国茶ライフスタイル文化協会を設立し、中国茶×中医学をベースに心と体を整える「茶養」プログラムを開発・提供。
朝の一杯の中国茶で心と体を整える“朝茶習慣”を提唱。2026年8月、初の著書『朝を整える習慣』をすばる舎より刊行。
今朝のあなたについて教えてください
今朝の一杯は？
お茶の名前（任意）
今の気分は？
お湯の準備はOK？ 沸かして、次へ進みましょう。
まずは、体をすこし動かしましょう
台本を読む
『朝を整える習慣』でも紹介している、20回ジャンプ。
立てる人は、その場でジャンプ。膝などに痛みがある方は、無理しないでくださいね。
上半身をひねったり、肩や首を回したり。思い思いに体を動かしてみて。
息を止めないようにしてくださいね。ゆっくり息を吐いて、のばしていきましょう。
じーん、じゅーん、ぐーーっ。
その感じている場所の感覚に、浸ってみてください。
ゆえじの声と一緒に、お茶を淹れて、ひと口飲むところまで。
台本を読む（v4）
おいしく淹れるコツ（ひらく）
- 茶葉は多めに使う
- 沸かしたての熱湯
- お湯を注いで蓋をして、15秒ほどでサッと出す
- 茶葉はひとつまみ分（約3g）でOK
- マグカップに茶葉を入れて、熱湯を半分くらい注ぐ
- 飲みながら差し湯して、味の濃さを調整する
お茶を淹れたら、目を閉じて、香りと味を感じてみてください。
香りは、どれに近いですか？
ひと口飲んで、体の感覚は？
そのまま目を閉じて、余韻を味わってみましょう
音声を選んでください
台本を読む
いかがでしょうか。心地よさ、味わえましたか？
いま、何が残っていますか？
今日の自分の、いいところをひとつ
小さなことでいいです。「朝、お茶を淹れた」「ちゃんと座った」「深く息をした」。それだけで、もう十分です。
（銘は、気分・感覚・余韻から生まれます。「別の銘を見る」で順に替わります）
本日の銘を決めると、保存できます。
五感を感じる、
5分の朝を、5日間。
今朝、少しでも心地よさを体験してもらえたら、
その変化を5日間、一緒に味わってみませんか？
「1回やっただけではよくわからなかった」
そんな風に感じた方も安心してください。
毎朝出会う自分は、少しずつ違います。
5日間の朝を通して、あなたの自分の変化を一緒に体験しましょう🍵
10月15日〜19日／参加無料
最終日19日（月）の夜20時は、ゆえじとZoomで振り返ります。
見るだけ・途中参加も大丈夫です。
公式LINEに登録すると、専用オープンチャットのご案内が自動で届きます。
同じ朝でも、受け取る言葉はぜんぶ違う。それを見るのが、けっこうおもしろいんです☺️
銘だけでも、ひとことだけでもぜひ。ゆえじがリアクション返します。
オプチャをのぞいてみる※日本国内のLINEのみ参加できます
ゆえじになんでも一言（任意）
今日の一杯は、今日だけのもの。21日つづけると、自分の傾向が見えてきます。