『朝を整える習慣』増刷御礼

3分ひとり茶席

いつものお茶で、三口だけ。
香り・温かさ・余韻を味わって、自分に戻る3分です。

中国茶や茶器は要りません。ティーバッグでも、ペットボトルを温めたものでも。

この茶席でできること

所要3分ほど。お名前の入力はありません。お茶とお湯をご用意ください。

中国茶・台湾茶の種類は？

お湯の準備はOK？　沸かして、次へ進みましょう。

🔈 音声ガイドはこちら（約1分50秒）ゆえじの声と一緒に、体を動かします。

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台本を読む

『朝を整える習慣』でも紹介している、20回ジャンプ。
立てる人は、その場でジャンプ。膝などに痛みがある方は、無理しないでくださいね。

上半身をひねったり、肩や首を回したり。思い思いに体を動かしてみて。
息を止めないようにしてくださいね。ゆっくり息を吐いて、のばしていきましょう。

感じてみる動かしてストレッチされた場所、どんなふうに感じますか？
じーん、じゅーん、ぐーーっ。
その感じている場所の感覚に、浸ってみてください。

ゆえじの声と一緒に、お茶を淹れて、ひと口飲むところまで。

ゆえじの声と一緒に、呼吸を整えて、お茶を淹れて、ひと口まで。

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台本を読む（v4）

淹れかたの目安

お茶を淹れたら、目を閉じて、香りと味を感じてみてください。

70

ゆえじの声ON

🔈 余韻の声（約80秒）声ONのとき、タイマーと一緒に流れます。

台本を読む

いかがでしょうか。心地よさ、味わえましたか？

今日の一杯

本日の銘

3分ひとり茶席｜越智ゆえじ

（銘の候補は、選んだ香り・余韻・季節の言葉からできます。一言の自由記入がなくても成立します。本番ではAIが本人の言葉で整えます）

今日のあなたに、次の一杯

今日の一杯、よかったら教えてください

『朝を整える習慣』のオープンチャットで、今日の銘や感じたことをひとこと。ゆえじも毎朝います。

今日の一杯は、今日だけのもの。21日つづけると、自分の傾向が見えてきます。

（本番ではここに、10月の無料イベント／トトノエ21DAYSへの案内が入ります）

試作メモ：公開版では、気分別の声・余韻の声（ON/OFF）・カードの画像保存・公式LINE登録後の履歴が加わります。